「もう若くないから痩せない」
そう思っていませんか？
僕も46歳、同じように感じていました。
運動は続かない
食事制限はストレス
何度も失敗してきました
それでも——
生活習慣を変えただけで6ヶ月で10kg減
しかも無理なし
この記事では
実際にやったことをリアルに書きます
結論
痩せた理由はシンプルです
👉 生活習慣を整えたこと
特別なことはしていません
やったこと
① 通勤を運動にした
自転車で片道20分
→ 合計40分の運動
② 夜に頑張らない
夜の運動はやめた
→ 続くようになった
③ 食事は制限しない
ギリシャヨーグルトを活用
タンパク質を意識
④ 完璧をやめた
できない日もOK
→ 続けることを優先
失敗したこと
・気合いのダイエット
・夜の運動
・極端な食事制限
👉 全部続かなかった
まとめ
ダイエットはこう考える
👉 頑張る → 失敗
👉 習慣 → 成功
46歳でも関係ない
正しくやれば痩せます
次回
👉 具体的な1日のルーティン